Jak osiągnąć cel w siatkówce? Co cechuje
mistrzowską klasę w sporcie oraz dlaczego zawsze należy zachowywać spokój?
Między innymi o tym dowiecie się czytając ten tekst.
Celu nie da się osiągnąć
na skróty. Należy ciężko pracować nad budową siły mięśni oraz doskonaleniu
techniki, by grać na najwyższym (mistrzowskim) poziomie. Właśnie poprzez tę
harówkę zawodnik przesuwa się o jeden krok bliżej do osiągnięcia celów i spełnienia
swoich marzeń. Jednak do pełni mistrzowskiego poziomu sportowego trzeba również
pracować nad stroną mentalną.
Integracja zespołu
sprawia, że wszelkie stany emocjonalne przeżywane na boisku przejawiane są w
sposób bezpośredni. Zawodnicy wspólnie cieszą się po zdobyciu punktu, seta czy
wygraniu meczu obejmując się, poklepując po ramieniu, plecach, czy pośladkach.
Podobnie jest także podczas chęci zmobilizowania kolegi/koleżanki i pokazaniu,
że nic się nie stało, gramy dalej. Czasem to emocje sprawią, że okazywane
postawy czy komunikacja niewerbalna pomiędzy zawodnikami przybierają bardzo
osobiste formy. Właśnie one mają największy wpływ na ich zachowanie.
Jeden z
uczonych wyróżnił trzy główne formy komunikacji, które służą do podniesienia
poziomu sprawności działań własnego zespołu oraz do utrudnienia gry
przeciwnikowi:
- Orientacja - zaplanowanie i koordynacja współdziałania (co będzie grane?, kto będzie grał?, gdzie będzie grał?, jak zagra? – w formie komunikatów słownych, gestów lub informacji pisemnej od trenera).
- Stymulacja - naciskanie na partnerów, by zachowali, bądź zwiększyli poziom swojej aktywności bez informowania, co i jak należy zrobić (klaskanie, okrzyki, gestykulacja i mimika twarzy, poklepywanie lub uderzanie w plecy, pośladki).
- Ocena - pozytywna i negatywna informacja zwrotna („piątka”, „klepka”, zebranie w kółku, brak kontaktu wzrokowego lub odwrócenie głowy, przeklinanie, „załamywanie rąk”, przewracanie oczami).
Porównując te formy
komunikacji na różnych poziomach ligowych, okazuje się, że wraz ze wzrostem
poziomu sportowego rośnie poziom stymulacji, natomiast maleje poziom ocen
(zwłaszcza negatywnych).
Gdy zawodnik znajdzie się
na parkiecie, różnica pomiędzy mistrzowską, a słabą grą leży wyłącznie w
głowie. Kiedy zbliża się decydujący moment seta lub meczu, a presja sięga
zenitu, to właśnie siła umysłu zdecyduje czy zagra z wykorzystaniem maksymalnego
potencjału. Ogarnięty silnymi emocjami gracz traci panowanie nad swoimi
działaniami na boisku. Jeżeli skupi się na niewłaściwych rzeczach przed/w
trakcie meczu, podważy swoją pewność siebie, stanie się nerwowy i będzie grał
znacznie poniżej własnych możliwości. Wściekanie się na siebie, rozpamiętywanie
złych zagrań w głowie obniża pewność siebie, co skutkuje zwykle popełnianiem
niewymuszonych błędów i kończy się opuszczeniem pola gry. Z kolei mistrzowie
posiadają umiejętność szybkiego powracania do stanu równowagi i pełnego
skupienia po swoich błędach. Właśnie dlatego koncentracja i spokój to klucz do
wykonania pracy w sposób najbardziej wydajny, a co za tym idzie, jest jednym z
sekretów grania na najwyższym możliwym poziomie.
Bycie „w grze” wymaga,
abyś był tu i teraz i robił swoje. To będzie możliwe tylko wtedy, gdy skupisz
się na sobie i pracy, którą masz do wykonania w zespole. Jeżeli rozpraszasz się
tym, jak grają przeciwnicy, jakie mają umiejętności, z jakiej są drużyny lub
jak ważny jest ten mecz, wtedy szybko dopadnie cię zdenerwowanie i zaczniesz
grać bojaźliwie. Pracując systematycznie rozwiniesz oraz wzmocnisz swoje
umiejętności mentalne. Zmieni się także twoja postawa. Będziesz pewny siebie,
skoncentrowany i stabilny emocjonalnie. Inni również zaczną cię w ten sposób
postrzegać. Dzięki temu wzmocnisz swoją pewność siebie oraz swojej drużyny, a
osłabisz przeciwnika, przez co gra zacznie toczyć się na twoich warunkach.
Bibliografia
Przygotowanie
mentalne w profesjonalnym klubie piłki siatkowej - wykład i dyskusja. Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=s9MtNtdgeUY
Przygotowanie
mentalne w profesjonalnym klubie piłki siatkowej - sesja pytań i odpowiedzi.
Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=Y2Dx52bcThk
9.metr
- Skuteczność w sporcie https://www.facebook.com/9.metr/
Komentarze
Prześlij komentarz